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ura
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Predavanje
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Predavanje
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Delavnica
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Delavnica
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11.00 - 12.00
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Nina Ukmar Mezinec: Odraščanje v digitalni dobi – skrbi in izzivi staršev
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Simon Brezovar: Zdrave navade in jasne prioritete - ključ do boljšega duševnega zdravja
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ZAPOLNJENO - Deborah Kompara: Spoprijemanje s tesnobo – iskanje ravnovesja telesa in duha
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ZAPOLNJENO - Helena Jeriček Klanšček: Stres pod nadzorom - tehnike, ki nam lahko pomagajo
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30-minutni odmor
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12:30 - 13.30
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Patrik Senica: Umetna inteligenca v psihologiji: orodje, sogovornik ali nadomestek
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Martina Mravlja: Osamljenost – kaj se mladi lahko naučijo od starejših
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ZAPOLNJENO - Domen Kralj: Ko skrbi preglasijo razum - kako obrniti tok svojih misli
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ZAPOLNJENO - Miša Bakan: Spoznavanje psihodramskih tehnik
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30-minutni odmor
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14:00 - 15.00
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Eva Sedlašek, Hana Stela Hrovatin: Duševno zdravje v času vojn, naravnih nesreč in gospodarske negotovosti
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Barbara Gnidovec Stražišar: Kakovostno spanje za boljše telesno in duševno zdravje
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Maja Roškar, Janja Milič: Kako pristopiti, ko me skrbi, da nekdo pije preveč alkohola
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Rok Gumzej: Prekomerna raba interneta – izogni se pastem digitalnih tehnologij
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30-minutni odmor
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15:30 - 16.30
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Maja Smrdu: Izgorelost – kako jo prepoznati in premagati
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Maja Frencl Žvanut: Od neprijetnih čustev do pozitivnih sprememb - kako obvladati svoja čustva
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ZAPOLNJENO - Mojca Tavčar, Lara Dujc: Jaz sem v redu, ti si v redu: asertivna komunikacija za vsak dan
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Tatjana Cvetko: Oskrba oseb z demenco v domačem okolju
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30-minutni odmor
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17:00 - 18.00
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Mirko Ilić: Boljši odnosi na delovnem mestu
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Sara Schwarzmann: Skupine za samopomoč vračajo moč
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Nina Krohne: Čuječe soočanje z vsakodnevnimi izzivi
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ZAPOLNJENO - Saša Ribič: Kako izboljšati komunikacijo v družini in partnerskem odnosu
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Opisi
Predavanja
Odraščanje v digitalni dobi – skrbi in izzivi staršev
Nina Ukmar Mezinec (MNZ, Policija)
OPIS: Otroci in mladostniki se danes srečujejo z mnogimi izzivi na spletu. Na predavanju bomo osvetlili problematiko spletnega nasilja in spolnih zlorab na spletu. Spoznali bomo, kako prepoznati nevarnosti in kako ukrepati, če pride do težav, kakšne so pristojnosti institucij in možnosti ukrepanja. Ob zaključku bomo opremljeni s koristnimi preventivnimi nasveti za zaščito otrok v digitalnem svetu.
Zdrave navade in jasne prioritete – ključ do boljšega duševnega zdravja
Simon Brezovar (Nevrološka klinika, UKC LJ)
OPIS: Naše vsakodnevne navade močno vplivajo na duševno zdravje, a spremembe niso vedno enostavne. Predavanje bo osvetlilo psihološke mehanizme oblikovanja in spreminjanja navad ter pomen zavestnega postavljanja prioritet za večjo odpornost in boljše počutje. Spoznali bomo praktične pristope za trajne spremembe, ki nam lahko pomagajo ohraniti ravnovesje med obveznostmi in prostim časom, s tem pa nam tlakujejo pot do duševnega blagostanja.
Umetna inteligenca v psihologiji – orodje, sogovornik ali nadomestek
Patrik Senica (NIJZ)
OPIS: Umetna inteligenca (AI) je od nastopa ChatGPT konec leta 2022 postala del našega vsakdana. Njena uporaba se je razširila in spremenila marsikatero področje dela, določena je celo ogrozila in tudi področje psihologije ni odporno na te spremembe. Preverili bomo, kako se AI obnese v vlogi svetovalca v največji spletni svetovalnici za mladostnike #tosemjaz. Spoznali bomo prednosti in slabosti uporabe AI za namene svetovanja in kako se primerja z odzivi pravih svetovalcev pri duševnih stiskah mladih.
Osamljenost – kaj se mladi lahko naučijo od starejših
Martina Mravlja (UP IAM)
OPIS: Osamljenost pogosto povezujemo s starostjo, saj se sčasoma krog bližnjih manjša, a raziskave kažejo, da so mladi odrasli pogosteje osamljeni – predvsem v obdobjih življenjskih prehodov, kot so pričetek študija, končanje pomembnega odnosa ali selitev. Osamljenost torej ni odvisna od števila socialnih stikov, temveč od kakovosti odnosov in občutka pripadnosti. Starejši odrasli, ki so v življenju preživeli različne oblike osamljenosti, nam ponujajo dragocene vpoglede. Na predavanju bomo raziskali, kako se soočiti z osamljenostjo in zakaj ni nujno trajna.
Duševno zdravje v času vojn, naravnih nesreč in gospodarske negotovosti
Eva Sedlašek (UP IAM) in Hana Stela Hrovatin (URI Soča)
Opis: Epidemija covida-19, gospodarska negotovost, vojne in naravne nesreče so v preteklih letih močno vplivale na naše življenje. Kako se spopadamo s temi nenadnimi spremembami in kako vplivajo na naše duševno zdravje? Na predavanju bomo raziskali, kako različne starostne skupine – mladostniki, študentje in odrasli – doživljajo te izzive. Spoznali bomo varovalne dejavnike in načine spoprijemanja z izzivi in stiskami.
Kakovostno spanje za boljše telesno in duševno zdravje
Barbara Gnidovec Stražišar (Center za motnje spanja)
OPIS: Spanje je ključnega pomena za naše duševno in telesno zdravje, a mnogi imajo težavo zaspati ali pa imajo motnje spanja. Na predavanju bomo raziskali, kakšen je pomen spanja in kako spanje lahko vpliva na naše počutje in zdravje ter predstavili praktične tehnike za dobro higieno spanja. Spoznali bomo tudi nekatere najpomembnejše motnje spanja in kako jih lahko prepoznamo ter pridobili koristne nasvete, kako lahko k boljšemu spanju pripomoremo sami.
Izgorelost – kako jo prepoznati in premagati
Maja Smrdu (CDZO Koper)
OPIS: Izgorelost je vse pogostejši problem med delovno populacijo, hkrati pa gre za stanje, ki je še vedno premalo prepoznano ali sprejeto. Opisuje jo stanje čustvene, mentalne in telesne izčrpanosti, ki nastane zaradi dolgotrajnega stresa, največkrat povezanega z delom ali intenzivnimi obveznostmi. Pogosto se kaže tudi kot občutek izčrpanosti, pomankanja motivacije in zmanjšane učinkovitosti. Če izgorelosti ne obvladamo pravočasno, lahko vodi do anksioznosti, paničnih napadov, depresije pa tudi do težav z odvisnostjo. Na predavanju bomo raziskali, kako prepoznati izgorelost, katere telesne in psihološke simptome prinaša ter kako si lahko učinkovito pomagamo.
Od neprijetnih čustev do pozitivnih sprememb – kako obvladati svoja čustva
Maja Frencl Žvanut (VKT terapevtka)
OPIS: Čustva oblikujejo naše življenje, a kako se spoprijeti z neprijetnimi občutki? Na predavanju bomo raziskali svojo čustveno izkušnjo in se naučili, zakaj so čustva pomembna. Raziskali bomo svoj odnos do neprijetnih čustev in spoznali, kako ta vpliva na njihovo regulacijo. Seznanili se bomo z različnimi tehnikami za učinkovito obvladovanje čustev, ki pomagajo graditi odpornost na stres. Na koncu bomo odkrili, kako uporabiti svojo čustveno inteligenco za bolj harmonične odnose in boljše počutje.
Boljši odnosi na delovnem mestu
Mirko Ilić (CDZO Koper)
Opis: Kaj so ključni elementi za gradnjo dobrih medosebnih odnosov na delovnem mestu? Spregovorili bomo o pomenu aktivnega poslušanja, jasnega izražanja mnenj in postavljanja mej za ohranjanje zdravih in spoštljivih odnosov. Poslušalci se bodo naučili, kako razvijati zaupanje, obvladovati morebitne konflikte ter učinkovito sodelovati z različnimi osebnostmi.
Skupine za samopomoč vračajo moč
Sara Schwarzmann (ŠENT)
OPIS: Skupine za samopomoč združujejo ljudi s podobnimi izkušnjami, temeljijo pa na zaupanju, sprejemanju in medsebojni podpori. Na ŠENT-ovih skupinah, namenjenih tako osebam s težavami v duševnem zdravju kot njihovim svojcem, poudarjamo izkušnje in znanja udeležencev, saj tudi s tem skupine za samopomoč sodelujočim vračajo moč. Skupine že delujejo v Ljubljani, Kranju, Novi Gorici, Novem mestu, Postojni in Mariboru.
Delavnice
PRIJAVE ZAPRTE – Spoprijemanje s tesnobo – iskanje ravnovesja telesa in duha
Deborah Kompara (CDZO Koper)
OPIS: Tesnoba vpliva na naše telo in duha – kako jo lajšati in doseči notranje ravnovesje? Na tej delavnici bomo spoznali, kaj tesnoba je, njene vzroke, simptome in različne načine spopadanja z njo. Poseben poudarek bo na tehnikah sproščanja: progresivni mišični relaksaciji (PMR), avtogenem treningu, čuječnosti, dihalnih vajah in vizualizaciji. Slednje tehnike bomo tudi skupaj preizkusili, da bi lažje obvladovali tesnobo in dosegli občutek mirnosti in ravnovesja.
PRIJAVE ZAPRTE – Stres pod nadzorom – tehnike, ki nam lahko pomagajo
Helena Jeriček Klanšček (NIJZ)
OPIS: Četudi naj bi o stresu vsi veliko vedeli, saj se dandanes z njim pogosto srečujemo, se zgodi, da ga ne znamo učinkovito obvladati. Na delavnici bomo poglobili razumevanje stresa in predstavili znane ter manj znane tehnike, ki nam lahko pomagajo do bolj sproščenega in srečnejšega življenja. Praktično naravnana delavnica ponuja orodja, ki jih lahko takoj vključimo v svoj vsakdan. Naučimo se, kako prevzeti nadzor nad stresom. Naj stres ne obvladuje nas, ampak mi njega.
PRIJAVE ZAPRTE – Ko skrbi preglasijo razum – kako obrniti tok svojih misli
Domen Kralj (NIJZ)
OPIS: Ste kdaj začutili, da vas preplavijo skrbi in vam zameglijo razum? Na tej delavnici bomo raziskali, kako naše misli vplivajo na čustva in vedenje ter kako jih lahko zavestno preoblikujemo za boljše soočanje s stiskami. S pomočjo vedenjsko-kognitivne terapije bomo preučili povezavo med mislimi, čustvi in dejanji. Na konkretnih primerih bomo skupaj odkrivali načine za bolj uravnoteženo in realistično mišljenje.
Prekomerna raba interneta – izogni se pastem digitalnih tehnologij
Rok Gumzej (Center Logout)
OPIS: Na delavnici bomo raziskali digitalno zasvojenost in njene najpogostejše oblike, ki jih srečujejo na Centru pomoči pri prekomerni rabi interneta Logout. Na podlagi resničnih primerov družin in posameznikov bomo spoznali simptome, dejavnike tveganja in posledice prekomerne rabe interneta. Dotaknili se bomo tudi aktualnih trendov, kot so igre na srečo, umetna inteligenca in virtualna resničnost. Skozi diskusijo bomo raziskali, kako nuditi prvo pomoč pri obvladovanju težav z digitalno uporabo.
Kako pristopiti, ko me skrbi, da nekdo pije preveč alkohola
Maja Roškar (NIJZ) in Janja Milič (zunanja sodelavka NIJZ)
OPIS: Na delavnici bomo spoznali osnove psihološke prve pomoči ob čezmernem pitju alkohola pri odraslih. Govorili bomo o tem, kako prepoznati čezmerno pitje alkohola in pristopiti k nekomu, za katerega nas skrbi, da pije preveč alkohola.
PRIJAVE ZAPRTE – Spoznavanje psihodramskih tehnik
Miša Bakan (SCOMS Istre)
OPIS: Na delavnici bo možno izkusiti, kako poteka psihodramsko srečanje. Gre za edinstveno skupinsko psihoterapevtsko metodo, ki jo je razvil Jacob Levy Moreno. Psihodrama omogoča odigravanje notranjih svetov vezanih na preteklost, sedanjost ali prihodnost v podpornem okolju. S pomočjo spontane igre in ustvarjalnosti bomo preizkusili različne vloge ter raziskali, kako oblikovati in nagovoriti svoje trenutne izzive.
PRIJAVE ZAPRTE – Kako izboljšati komunikacijo v družini in partnerskem odnosu
Saša Ribič (sistemska terapevtka)
OPIS: Na delavnici, ki je namenjena predvsem parom in staršem, bomo ozavestili komunikacijo v naših partnerskih in družinskih odnosih. Preko praktičnih vaj bomo spoznali, kako konstruktivno izražati svoja čustva, občutke in potrebe ter kako bolje razumeti drug drugega.
Oskrba oseb z demenco v domačem okolju
Tatjana Cvetko (Društvo Primorske spominčice)
OPIS: Govorili bomo o oskrbi oseb z demenco v domačem okolju, kjer bomo poudarili pomen nefarmakoloških ukrepov, kot na primer primerno komunikacijo, telesne aktivnosti, kognitivne vaje, orientacijske pripomočke in druge dnevne aktivnosti. Predstavljene bodo tudi možnosti, ki so na voljo družinam v domačem okolju, da si lažje organizirajo življenje pri dolgotrajni oskrbi oseb z demenco.
Čuječe soočanje z vsakodnevnimi izzivi
Nina Krohne (UP IAM)
OPIS: Hiter tempo življenja, številne obveznosti in negotovost pogosto prinesejo različne obremenitve in skrbi. Kako ostati miren in prisoten? Na tej kratki delavnici bomo spoznali preproste vaje čuječnosti, ki nam pomagajo obvladovati vsakodnevnimi izzivi ter vnesti več prisotnosti, sprejemanja, prijaznosti in notranjega miru v svoje življenje. Delavnica je primerna za vsakogar, ne glede na izkušnje s čuječnostjo.
PRIJAVE ZAPRTE – Jaz sem v redu, ti si v redu – asertivna komunikacija za vsak dan
Mojca Tavčar in Lara Dujc (CDZO Koper)
OPIS: Se želite bolje sporazumevati in ostati mirni v stresnih situacijah? Na delavnici bomo skozi praktične vaje spoznali različne stile komunikacije. Skupaj bomo raziskali lasten odziv v stresnih situacijah ter poiskali bolj učinkovite in sproščene odzive v zahtevnih trenutkih.
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ura
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Lezione
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Lezione
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Laboratorio
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Laboratorio
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11.00 - 12.00
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Nina Ukmar Mezinec: Crescere nell’era digitale - preoccupazioni e sfide dei genitori
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Simon Brezovar: Abitudini sane e priorità chiare - la chiave per una migliore salute mentale
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Deborah Kompara: Come affrontare l’ansia - ricerca dell’equilibrio tra il corpo e la mente
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Helena Jeriček Klanšček: Controllare lo stress - tecniche che ci possono aiutare
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Pausa di 30 minuti
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12:30 - 13.30
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Patrik Senica: L’intelligenza artificiale nella psicologia: uno strumento, un interlocutore o un sostituto
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Martina Mravlja: La solitudine - cosa possono imparare i giovani dagli anziani
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Domen Kralj: Quando la preoccupazione prende il sopravvento sulla ragione - come cambiare il flusso dei propri pensieri
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Miša Bakan: Laboratorio apprendimento delle tecniche psicodrammatiche
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Pausa di 30 minuti
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14:00 - 15.00
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Eva Sedlašek e Hana Stela Hrovatin: Salute mentale in periodo di guerra, disastri naturali e incertezza economica
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Barbara Gnidovec Stražišar: Un sonno di qualità per una migliore salute psicofisica
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Maja Roškar e Janja Milič: Come approcciare, quando mi preoccupo, sì qualcuno beve troppo alcol
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Rok Gumzej: Uso eccessivo di internet - come evitare i pericoli delle tecnologie digitali
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Pausa di 30 minuti
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15:30 - 16.30
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Maja Smrdu: Esaurimento - come riconoscere e superare
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Maja Frencl Žvanut: Dalle emozioni spiacevoli ai cambiamenti positivi - come gestire le proprie emozioni
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Mojca Tavčar e Lara Dujc: Io sto bene, tu stai bene: comunicazione assertiva per ogni giorno
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Tatjana Cvetko: Assistenza a domicilio per le persone affette da demenza
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Pausa di 30 minuti
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17:00 - 18.00
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Mirko Ilić: Rapporti migliori sul posto di lavoro
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Sara Schwarzmann: I gruppi di auto-aiuto restituiscono la forza
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Nina Krohne: Come affrontare le sfide quotidiane
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Saša Ribič: Come migliorare la comunicazione in famiglia e nel rapporto di coppia
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Descrizioni
Lezione
Crescere nell’era digitale – preoccupazioni e sfide dei genitori
Nina Ukmar Mezinec (Ministero degli affari interni, Polizia)
DESCRIZIONE: Oggi i bambini e gli adolescenti affrontano numerose sfide in rete. Il corso si concentrerà sulla problematica della violenza e degli abusi sessuali in rete. Impareremo a riconoscere i pericoli e i provvedimenti da prendere in caso di difficoltà, conosceremo le competenze delle varie istituzioni e le possibilità di intervenire. Il corso offrirà consigli preventivi utili per proteggere i bambini nel mondo digitale.
Abitudini sane e priorità chiare – la chiave per una migliore salute mentale
Simon Brezovar (Clinica di neurologia, Centro medico universitario di Ljubljana)
DESCRIZIONE: Le nostre abitudini quotidiane influiscono molto sulla salute mentale, ma purtroppo cambiarle non è sempre semplice. Il corso metterà luce sui meccanismi psicologici di creazione e trasformazione delle abitudini e sull’importanza di stabilire le priorità per una maggiore resistenza e un maggiore benessere. Conosceremo gli approcci pratici per conseguire cambiamenti a lungo termine e poter mantenere l’equilibrio tra gli obblighi e la felicità personale.
L’intelligenza artificiale nella psicologia: uno strumento, un interlocutore o un sostituto
Patrik Senica (Istituto nazionale di sanità pubblica)
Descrizione: Dal sopravvento della ChatGPT alla fine del 2022 l’intelligenza artificiale (IA) è diventata parte delle nostre vite. Il suo uso è molto ampio, ha trasformato e addirittura messo in pericolo numerosi settori di lavoro, come anche il settore della psicologia. Esamineremo il ruolo dell’IA in veste di consulente nel più grande sito di consulenza online per gli adolescenti #tosemjaz. Conosceremo i suoi vantaggi e le sue carenze nella consulenza e la paragoneremo alle reazioni dei veri consulenti per le difficoltà mentali degli adolescenti.
La solitudine – cosa possono imparare i giovani dagli anziani
Martina Mravlja (Università del Litorale, Istituto per gli studi scientifici e tecnici)
DESCRIZIONE: La solitudine viene spesso legata all’età, con il tempo infatti diminuisce il numero di famigliari, ma le ricerche mostrano che spesso sono i giovani a soffrire di solitudine – soprattutto nei periodi di svolta della vita, come l’inizio degli studi, la fine di un importante relazione o il trasloco. La solitudine non dipende quindi dal numero dei contatti sociali, ma dalla qualità delle relazioni e dal senso di appartenenza. Gli adulti che hanno vissuto vari tipi di solitudine possono offrirci assistenza. Impareremo ad affrontare la solitudine e vedremo che la solitudine non è sempre duratura.
Salute mentale in periodo di guerra, disastri naturali e incertezza economica
Eva Sedlašek (Università del Litorale, Istituto per gli studi scientifici e tecnici) e Hana Stela Hrovatin (Istituto universitario di riabilitazione Soča)
Descrizione: Negli ultimi anni l’epidemia del covid-19, l’incertezza economica, le guerre e i disastri naturali hanno influito molto sulle nostre vite. Come affrontare questi cambiamenti repentini e che effetti hanno sulla nostra salute mentale? Cercheremo di capire come affrontano queste sfide le diverse fasce di età – gli adolescenti, gli studenti e gli adulti. Conosceremo i fattori di protezione e i modi di affrontare le sfide e le difficoltà.
Un sonno di qualità per una migliore salute psicofisica
Barbara Gnidovec Stražišar (Centro per i disturbi del sonno)
DESCRIZIONE: Il sonno ha un’importanza cruciale per la nostra salute mentale, ma molti hanno difficoltà ad addormentarsi o hanno disturbi del sonno. Cercheremo di capire come influisce il sonno sul nostro benessere e sulla nostra salute e presenteremo alcune tecniche pratiche per migliorare il sonno. Conosceremo le cause dell’insonnia, l’importanza di rilassarsi prima di andare a dormire e alcuni consigli utili per un sonno tranquillo e di qualità.
Esaurimento – come riconoscere e superare
Maja Smrdu (Centro di consulenza dell’Istria per bambini, giovani e i loro genitori)
DESCRIZIONE: Il burnout o esaurimento è un problema sempre più comune tra la popolazione attiva, ma si tratta comunque di un fenomeno poco conosciuto o accettato. Se non riusciamo a gestire a tempo il burnout, la condizione può portare all’ansia, agli attacchi di panico, alla depressione, ma anche a varie dipendenze, ad esempio dall’alcol. Impareremo come riconoscere i segnali di esaurimento, i suoi sintomi fisici e psichici e come affrontarlo.
Dalle emozioni spiacevoli ai cambiamenti positivi – come gestire le proprie emozioni
Maja Frencl Žvanut (terapeuta di terapia cognitivo comportamentale)
DESCRIZIONE: Le emozioni creano le nostre vite, ma come affrontare le emozioni negative? Esamineremo l’esperienza emotiva e impareremo l’importanza delle emozioni. Conosceremo il proprio rapporto con le emozioni negative e impareremo a gestirle. Proveremo diverse tecniche per gestire le emozioni e migliorare la nostra resistenza allo stress. Alla fine impareremo a sviluppare l’intelligenza emotiva per rapporti più armoniosi e un migliore benessere.
Rapporti migliori sul posto di lavoro
Mirko Ilić (Centro di consulenza dell’Istria per bambini, giovani e i loro genitori)
DESCRIZIONE: Quali sono gli elementi cruciali per buone relazioni interpersonali sul posto di lavoro? Parleremo dell’importanza di ascoltare attivamente, esprimere chiaramente i propri pareri e stabilire i limiti per mantenere le relazioni sane e cordiali. Impareremo a sviluppare la fiducia, gestirei eventuali conflitti e collaborare con diversi tipi di personalità.
I gruppi di auto-aiuto restituiscono la forza
Sara Schwarzmann (ŠENT)
DESCRIZIONE: I gruppi di auto-aiuto uniscono persone con esperienze simili, si basano sulla fiducia, sull’accettazione e sul supporto reciproco. I gruppi di ŠENT, dedicati alle persone con difficoltà di salute mentale e ai loro famigliari, si concentrano sull’esperienza e sulla conoscenza dei partecipanti, in questo modo i gruppi di auto-aiuto restituiscono la forza ai partecipanti. I gruppi sono già attivi a Ljubljana, Kranj, Nova Gorica, Novo mesto, Postojna e Maribor.
Laboratorio
Come affrontare l’ansia – ricerca dell’equilibrio tra il corpo e la mente
Deborah Kompara (Centro per la salute mentale degli adulti, Capodistria)
DESCRIZIONE: L’ansia ha effetti sul nostro corpo e sulla nostra mente – come alleviarla e raggiungere l’equilibrio interiore? Impareremo a conoscere l’ansia, le sue cause, i sintomi e i vari modi di affrontarla. Il laboratorio si concentrerà sulle tecniche di rilassamento: rilassamento muscolare progressivo, training autogeno, esercizi di consapevolezza, esercizi di respirazione e visualizzazione. Proveremo insieme tutte le tecniche per poter affrontare l’ansia e raggiungere la tranquillità e l’equilibrio.
Controllare lo stress – tecniche che ci possono aiutare
Helena Jeriček Klanšček (Istituto nazionale di sanità pubblica)
DESCRIZIONE: Oggigiorno affrontiamo spesso lo stress e lo conosciamo bene, ma non sappiamo sempre gestirlo. Il laboratorio si concentrerà sulla comprensione dello stress e sulla presentazione di tecniche più e meno conosciute per raggiungere una vita più tranquilla e felice. Il laboratorio offre delle soluzioni e tecniche che possiamo immediatamente includere nelle nostre vite. Impariamo a gestire lo stress. Non lasciamo farci controllare dallo stress, controlliamolo noi.
Quando la preoccupazione prende il sopravvento sulla ragione – come cambiare il flusso dei propri pensieri
Domen Kralj (Istituto nazionale di sanità pubblica)
DESCRIZIONE: Avete mai avuto la sensazione che le preoccupazioni prendono il sopravvento sul vostro ragionamento? Impareremo come i nostri pensieri possono influire sulle emozioni e sul comportamento e come cambiarle ed affrontarle. Esamineremo il collegamento tra i pensieri, le emozioni e le azioni con la terapia cognitivo comportamentale. Insieme, su casi concreti, scopriremo modi di pensare in modo più equilibrato e realistico.
Uso eccessivo di internet – come evitare i pericoli delle tecnologie digitali
Rok Gumzej (Centro Logout)
DESCRIZIONE: Esamineremo la dipendenza dalle tecnologie digitali e le sue forme più comuni affrontate dal Centro di assistenza per uso eccessivo di internet Logout. Su esempi di casi reali di famiglie e singoli impareremo a riconoscere i sintomi, i fattori di rischio e le conseguenze dell’uso eccessivo di internet. Parleremo anche delle tendenze attuali, quali i giochi d’azzardo, l’intelligenza artificiale e la realtà virtuale. Presenteremo come offrire un primo aiuto in caso di dipendenza dalle tecnologie digitali.
Come approcciare, quando mi preoccupo, sì qualcuno beve troppo alcol
Maja Roškar (Istituito nazionale di sanità pubblica) e Janja Milič (collaboratrice esterna dell’Istituto nazionale di sanità pubblica)
DESCRIZIONE: Vi chiedete come affrontare qualcuno che vi preoccupa per consumo eccessivo di alcol? Conosceremo le basi dell’assistenza psicologica per gli adulti che affrontano questa problematica. Esamineremo i modi di consumo di alcol e impareremo quando e come affrontare una persona che consuma alcol in quantità eccessiva.
Laboratorio apprendimento delle tecniche psicodrammatiche
Miša Bakan (Centro di consulenza dell’Istria per bambini, giovani e i loro genitori)
DESCRIZIONE: Il laboratorio presenterà un incontro di psicodramma. Si tratta di un metodo psicoterapeutico di gruppo, sviluppato da Jacob Levy Moreno. Il psicodramma rende possibile interpretare i mondi interiori legati al passato, al presente o al futuro in un ambiente di supporto. Grazie all’interpretazione spontanea e alla creatività potremo provare diversi ruoli ed esaminare come creare e cambiare le sfide attuali.
Come migliorare la comunicazione in famiglia e nel rapporto di coppia
Saša Ribič (terapeuta sistemica)
DESCRIZIONE: Al laboratorio, dedicato soprattutto alle coppie e ai genitori, cercheremo di migliorare la comunicazione nei rapporti di coppia e di famiglia. Impareremo ad esprimere le nostre emozioni, i nostri sentimenti e necessità tramite esercizi pratici e a migliorare la comprensione reciproca.
Assistenza a domicilio per le persone affette da demenza
Tatjana Cvetko (Associazione Primorske spominčice)
DESCRIZIONE: Parleremo di assistenza a domicilio per le persone affette da demenza, sottolineeremo l’importanza delle misure da prendere, quali un’adeguata comunicazione, l’attività fisica, gli esercizi cognitivi, gli strumenti orientativi ed altre attività quotidiane. Presenteremo le possibilità disponibili alle famiglie per poter organizzare meglio la propria vita in caso di assistenza di persone affette da demenza.
Come affrontare le sfide quotidiane
Nina Krohne (Università del Litorale, Istituto per gli studi scientifici e tecnici)
DESCRIZIONE: Il ritmo veloce della vita, le numerose commissioni e l’incertezza provocano spesso preoccupazione. Come rimanere tranquilli e coscienti? Conosceremo dei semplici esercizi di vigilanza per affrontare le sfide quotidiane e inserire nelle nostre vite più accettazione, cordialità e pace interiore. Il laboratorio è adatto a tutti, a prescindere dall’esperienza con gli esercizi di consapevolezza.
Io sto bene, tu stai bene: comunicazione assertiva per ogni giorno
Mojca Tavčar e Lara Dujc (Centro di consulenza dell’Istria per bambini, giovani e i loro genitori)
DESCRIZIONE: Desiderate migliorare la comunicazione e mantenere la calma in situazioni di stress? Conosceremo i diversi stili di comunicazione tramite esercizi pratici. Insieme conosceremo la propria reazione a situazioni stressanti e cercheremo le reazioni più efficaci e rilassanti per questi momenti.